Topprestaties

Onze workshops helpen je om beter tot rust te komen en om beter te slapen. Dit zal, al na één nacht, leiden tot meer focus, concentratie en een beter geheugen. Doordat slaap ervoor zorgt dat onze hersenen optimaal functioneren, zullen onze strategieën werknemers helpen om productiever te zijn en betere keuzes te maken.

Gezondheid en welzijn

Onze strategiën verbeteren de work life balance en slaapkwaliteit. Dit zal leiden tot: gezondere eetlust, versneld fysiek herstel, een betere hormoonfunctie, en een verbeterd immuunsysteem. Het optimaliseert gezondheid en welzijn. Verder zal het burn-out risico’s en algemeen verzuim verlagen.

Kostenreductie

Uiteindelijk zullen werknemers hierdoor fitter en productiever zijn en minder fouten maken. Ook verlaagt het de kans op burn-out en verzuim. Daarnaast zullen slaap gerelateerde medische kosten verminderen. Slecht slapen of slaapgebrek kost onze samenleving elk jaar drie tot vierenhalf miljard.



Workshop – Breintraining
‘Slimmer werken en effectiever herstellen’

.

Wil jij je werk met plezier blijven doen dan moet je stress de baas blijven. Ook dien je effectief te herstellen zowel fysiek als mentaal. De kunst is dan ook om niet harder, maar effectiever te leren werken. Tijdens deze interactieve workshop krijg je meer inzicht in de sterke en zwakke punten van je hersenen. Deze inzichten en de praktische oefeningen die in de workshop aan bod komen, zullen je leren om je hersencapaciteit beter te benutten en om sneller op te laden. Daarnaast leer je hoe jij je beter kunt focussen, zodat je taken gemakkelijker kunt afronden en loslaten. Je brengt daardoor meer rust in je hoofd.

Een ander positief bijkomend effect is dat de workshop je strategieën leert kennen en toepassen die de kwaliteit van je slaap verbeteren. De training leert je dus niet alleen om slimmer, maar ook gezonder door het leven gaan. De Brein training wordt aangeboden voor op groepsbasis voor bedrijfen of op basis van open inschrijving.

De volgende 20 vragen worden in de workshop beantwoord! (klik hier)

Na de interactieve workshop kan je antwoord geven op de volgende vragen:

–  Let op, het is een flinke lijst 🙂   –

 

Hoe stimuleer ik het herstellende vermogen van mijn brein?

Hoe conditioneer ik mijn brein voor focus of ontspanning?

Welke rol spelen neurotransmitters bij mijn prestaties?

Wat is de impact van voeding op mijn brein en focus?

Hoe stimuleer ik de aanmaak van melatonine?

Hoe werkt de blauw licht filterende slaapbril?

Wat is de rol van dopamine bij mijn focus?

Wat is het effect van slaap op mijn brein?

Hoe ondersteun ik mijn dag/nachtritme?

Hoe voorkom ik vermoeidheid op werk?

Wat kan ik doen tegen piekeren in bed?

Hoe doe ik ervaring op met mediteren?

Hoe voorkom ik afleidingen op werk?

Wat is de kracht van (werk)rituelen?

Hoe voorkom ik stress en burn-out?

Hoe werkt mijn (werk)geheugen?

Wat is de meest effectieve pauze?

Hoe laat ik mijn werk beter los?

Hoe kom en blijf ik in de flow?

Hoe slaap ik dieper en langer?

 

 

Brein training, recente cases o.a.

 

“loved it! super interesting and good practical tips in the end. Yes, I believe this and the extended version of the workshop would be of added value for Accenture. I give workshops in new habit formation within Accenture. We could perfectly combine them.”Eline HR Partner Accenture

“De workshop was erg goed! Koos weet op een leuke manier wetenschappelijk onderzoek te combineren met praktische tips. De tips zijn direct in de praktijk te brengen en hebben bij de eerste dagen al direct resultaat opgeleverd. Een aanrader! De inhoud en de thema’s zijn van toepassing in onze branche, zeker gezien iedereen op kantoor tegen dezelfde uitdagingen aanloopt.” – Casper  Advocaat Houthoff

Klik hier voor meer feedback vanuit de deelnemers!

 

“Interessante nuttige workshop. Bij dit soort ‘braintraining’-workshops worden vaak dezelfde dingen verteld, maar hier zaten een aantal vernieuwende punten in, met concreet advies (wijze van schakelen tussen taken, werk/omschakelen naar thuis, ‘actief’ herstel en slaap) “ – Advocaat Houthoff       

 

“Hi Koos, I should be the one to say thank you! What a great workshop you gave, it resonated a lot with my current struggles! I hope to see you soon in a second session 😉 Best regards.” – AI Scientist Accenture

 

“Good energy, loved the Whodunit clip, interesting challenges. Many of the recommendations start small to help you take steps towards better focus; also triggered self-reflection about personal motivation to focus better and generally build healthy habits.” – Consultant Accenture

 

“Insightful. How things were known, but I learned new things about how the brain works. The online webinar dynamics including the challenges and assignments worked well. It is important to recognize that the workplace and life in general are more complex. Only if we recognize that a problem exists we can do something about it as an employer and employee.“ – Senior Compliance and Change Professional ING     

 

“Liked the session very much. It has given me a lot interesting insights that can help me to better organise my daily challenges. Due to our job responsibilities and because we are now working from home we share similar challenges every day.”-  Bart Compliance employee – ING

 

“The workshop was very good. I did appreciate all the little tips and tricks that can make life easier. Also, I like the theoretical knowledge about the brain and the associated activities. I liked the brain teasers. I believe it brings awareness of how to manage your time in the best interest of your own wellbeing while still being productive for the organisation. Understanding how our brains works brings added value.” – Viktoriya Expert Consultant C-Business Learning – ING

 

“Prima, goede tips en ik heb het idee dat de inhoud ook goed is “blijven hangen”. Voor de organisatie is het van toegevoegde waarde omdat de tips voor een efficiëntere indeling van de tijd en de tips om alerter te zijn, de productiviteit en het plezier in werk verhoogt.” – Ellen – Directeur Administratiekantoor Lemmers

 

“Dankjewel voor de erg interessante en leerzame training van vandaag. Het onderwerp vitaliteit (fysiek, mentaal) in de breedst mogelijk zin houdt mij al vele jaren bezig. Ik heb weer aardig wat nieuwe kennis en inzichten opgedaan. Veel meer zelfs dan ik had verwacht. Een zeer nuttige investering van mijn tijd (en geld). Het brein is een bijzonder fenomeen. We gebruiken het 24 uur per dag, maar weten er maar heel weinig van, te weinig om het goed te gebruiken. De workshop zit vol met bruikbare kennis, inzichten en tips. Een aanrader voor iedereen die meer rust en ruimte in zijn hoofd zoekt.” – Theo Fiscaal-jurist Geurs B.V.

 

“Inspirerend, eens een ander kijk naar je werk vanuit het brein dan alleen vakkennis. Het is voor ons van toegevoegde waarde omdat bij de juiste toepassing en vooral het consequent toepassen van de ideeën denk ik dat je effectiever wordt en ook minder stress zal ervaren.” – John -Regsisteraccountant – Nuijtenaccountants

 

 

Mijn interview over de Brein training bij RTLZ 

 

Interesse in een workshop voor uw bedrijf?

 

Klik hier en plan een kort (+/- 15 minuten) kennismakingsgesprek in. De duur van de workshop varieert van 1,5 tot 4 uur. De prijzen variëren van 900 tot 1600 euro per in-company workshop.

 

 

 

Brein training workshop via open inschrijving?

 

We bieden de Brein training ook aan op basis van open inschrijving. De trainingsgroep bestaat uit mensen die zich allemaal individueel hebben aangemeld voor de training. U kunt ervaringen met elkaar uitwisselen en leert van de inzichten van anderen die werkzaam zijn bij andere organisaties. De groepsgrootte is 6 tot 14 personen zodat er genoeg ruimte is voor persoonlijke vragen en advies. De workshop wordt online gegeven via Microsoft Teams en duurt een dagdeel van 4 uur. Bekijk de agenda hier en schrijf u in op een geschikte datum. De workshop is nu tijdelijk in prijs verlaagd van 260,- naar 230,- euro per persoon inclusief btw. Elke deelnemer ontvangt een Somnoblue slaapbril ter waarde van 50 euro.

Klik hier voor meer feedback vanuit de deelnemers van de Brein training!

“De workshop was erg goed! Koos weet op een leuke manier wetenschappelijk onderzoek te combineren met praktische tips. De tips zijn direct in de praktijk te brengen en hebben bij de eerste dagen al direct resultaat opgeleverd. Een aanrader! De inhoud en de thema’s zijn van toepassing in onze branche, zeker gezien iedereen op kantoor tegen dezelfde uitdagingen aanloopt.” – Casper  Advocaat Houthoff

“Interessante nuttige workshop. Bij dit soort ‘braintraining’-workshops worden vaak dezelfde dingen verteld, maar hier zaten een aantal vernieuwende punten in, met concreet advies (wijze van schakelen tussen taken, werk/omschakelen naar thuis, ‘actief’ herstel en slaap) “ – Advocaat Houthoff       

“Hi Koos, I should be the one to say thank you! What a great workshop you gave, it resonated a lot with my current struggles! I hope to see you soon in a second session 😉 Best regards.” – AI Scientist Accenture

“loved it! super interesting and good practical tips in the end. Yes, I believe this and the extended version of the workshop would be of added value for Accenture. I give workshops in new habit formation within Accenture. We could perfectly combine them.” – Eline HR Partner Accenture

“Good energy, loved the Whodunit clip, interesting challenges. Many of the recommendations start small to help you take steps towards better focus; also triggered self-reflection about personal motivation to focus better and generally build healthy habits.” – Consultant Accenture

“Insightful. How things were known, but I learned new things about how the brain works. The online webinar dynamics including the challenges and assignments worked well. It is important to recognize that the workplace and life in general are more complex. Only if we recognize that a problem exists we can do something about it as an employer and employee.“ – Senior Compliance and Change Professional ING     

“Liked the session very much. It has given me a lot interesting insights that can help me to better organise my daily challenges. Due to our job responsibilities and because we are now working from home we share similar challenges every day.”-  Bart Compliance employee – ING

“The workshop was very good. I did appreciate all the little tips and tricks that can make life easier. Also, I like the theoretical knowledge about the brain and the associated activities. I liked the brain teasers. I believe it brings awareness of how to manage your time in the best interest of your own wellbeing while still being productive for the organisation. Understanding how our brains works brings added value.” – Viktoriya Expert Consultant C-Business Learning – ING

“Prima, goede tips en ik heb het idee dat de inhoud ook goed is “blijven hangen”. Voor de organisatie is het van toegevoegde waarde omdat de tips voor een efficiëntere indeling van de tijd en de tips om alerter te zijn, de productiviteit en het plezier in werk verhoogt.” – Ellen – Directeur Administratiekantoor Lemmers

“Dankjewel voor de erg interessante en leerzame training van vandaag. Het onderwerp vitaliteit (fysiek, mentaal) in de breedst mogelijk zin houdt mij al vele jaren bezig. Ik heb weer aardig wat nieuwe kennis en inzichten opgedaan. Veel meer zelfs dan ik had verwacht. Een zeer nuttige investering van mijn tijd (en geld). Het brein is een bijzonder fenomeen. We gebruiken het 24 uur per dag, maar weten er maar heel weinig van, te weinig om het goed te gebruiken. De workshop zit vol met bruikbare kennis, inzichten en tips. Een aanrader voor iedereen die meer rust en ruimte in zijn hoofd zoekt.” – Theo Fiscaal-jurist Geurs B.V.

“Inspirerend, eens een ander kijk naar je werk vanuit het brein dan alleen vakkennis. Het is voor ons van toegevoegde waarde omdat bij de juiste toepassing en vooral het consequent toepassen van de ideeën denk ik dat je effectiever wordt en ook minder stress zal ervaren.” – John -Regsisteraccountant – Nuijtenaccountants

 

 

 

 

Workshops over slaap

‘Work Hard Sleep Hard’

.

Naast trainingen over het brein en focus, geef ik ook trainingen over slaapoptimalisatie. In het onderstaande filmpje leg ik uit hoe de Work Hard, Sleep Hard methode tot stand is gekomen. Met deze methode pas ik kennis over het brein, de biologische klok en lichttherapie toe om passende optimalisatieoplossingen te vinden voor verschillende sectoren.  De voertaal van de workshops is Nederlands of Engels en de inhoud wordt afgestemd aan de behoefte van de participanten.

 

KOOS MEIJER – KM Human Factors Engineering (Dutch subs.) from 2minutefilms on Vimeo.

.

Work Hard, Sleep Hard voor de zorgsector

.

De afgelopen jaren heb ik de Night Fit strategiën bij verschillende ziekenhuizen geïntroduceerd. De focus ligt hierbij op: nachtwerk, de biologische klok, powernaps, slaaphygiëne, blauw licht filteren, voeding, en roostering. Dit alles om de ploegendienstprestaties, gezondheid en alertheid te verbeteren. Lees het interview in ‘Vrijheid in de Zorg‘ voor meer informatie over de nachtwerk methode voor de zorg. Op deze pagina vindt u meer over de inhoud van de workshops.

Projecten o.a. : LUMC, HagaZiekenhuis, Isala, Langeland, Maasstad Ziekenhuis en Treant zorggroep.

.

Work Hard, Sleep Hard voor topsportteams

.

Een verbetering in de slaapkwaliteit draagt bij aan een effectiever herstel, niet alleen fysiek maar ook mentaal. De focus bij de workshops in de (top)sport ligt op: de biologische klok, stress, ontspanning, voeding, supercompensatie, hormonen en neurotransmitters. De hoofdvraag is: hoe kan je deze fysieke en mentale facetten optimaliseren om nog beter te presteren en te herstellen.

Projecten o.a.: ADO Den Haag, AZ Alkmaar, NAC, FC Utrecht, KNRB en KNVB.

.

Workshops voor ondernemers, consultants en advocaten

.

Bedrijven uit alle sectoren hebben één ding gemeen: ze streven ernaar het menselijk potentieel maximaal te benutten terwijl zij tegelijkertijd hun werknemers fit, gelukkig en gezond willen houden. Er worden hoge targets gesteld en fouten kunnen het bedrijf duur komen te staan. Om die reden is optimale focus, alertheid, en goede slaap van groot belang. Toch is een goede nachtrust niet vanzelfsprekend voor iemand die een hoge positie bekleedt binnen een bedrijf. Slechte slaap verhoogt de kans op vermoeidheid, hetgeen leidt tot suboptimale prestaties en gezondheid.

De focus van de workshops bij deze ‘high-performance’ organisaties ligt op het verbeteren van de breinprestaties,  focus en vitaliteit. Er wordt ingegaan op: de neurologie van prestaties en geheugen, het belang van ontspanning, slaaphygiëne, meditatie, de biologische klok, stress, work life balance en voeding. Zowel de duur als de inhoud van de workshops wordt in samenspraak met de opdrachtgever bepaald.

Projecten o.a. : EY, DLA Piper en Hogan Lovells.

.

Workshops bij Defensie

.

De focus bij deze workshops ligt op de effecten van vermoeidheid op veiligheid en leerprestaties. Er wordt ingegaan op: de neurologie van vermoeidheid, veiligheid en prestaties, nachtwerk, ploegendienstroosters,  lichttherapie, stress, powernaps en slaapoptimalisatie technieken.

Projecten o.a. : Luchtmacht, Landmacht en Centrum voor Mens en Luchtvaart.

.

 Offshore industrie

.

De afgelopen jaren hebben we de Work Hard, Sleep Hard strategieën bij verschillende internationale offshore bedrijven geïmplementeerd. De trainingen vonden op locatie plaats (o.a. De Zwarte zee, Noordzee en Middellandse zee).

In totaal hebben we meer dan 1000 offshoremedewerker van schepen, olieplatformen en semi-submersibles getraind. De bemanningsleden passen de strategieën en Somnoblue brillen toe om veiliger en met meer energie aan het werk te kunnen gaan.

Projecten o.a. : Allseas, Transocean, Seaway Heavy Lifting, en Bluewater.

.

 

Night Fit: De wetenschap

De Night Fit methodiek is gebaseerd op de meest actuele slaap, vermoeidheid en licht therapie theorie en praktijk. Sinds 2019 wordt onze methode bij de Nederlandse academische ziekenhuisen toegepast (o.a. het LUMC, Radboudumc en het UMC Utrecht). De resultaten van ons laatste project uitgevoerd offshore op het schip ‘Solliaire’ van Allseas is gepubliceerd in OnePetro van de Society of Petroleum Engineers. Ook is de Night Fit methodiek gepresenteerd bij de jaarlijkse SPE conferentie in San Antonio. Voor meer informatie over de effecten van Night Fit op prestaties en veiligheid zie onze blog op CGE Guest Blog.

Papers en presentaties bij:

IADC Amsterdam 2017 (video): Drilling Health Safety and Technology Europe Conference & Exhibition 2017 Amsterdam

SPE San Antonio Texas 2017 (presentation and science paper): Society of Petroleum Engineers Annual Technical Conference and Exhibition 2017 San Antonio Texas

IADC Galveston Texas (article): International Association of Drilling Contractors IADC Human Factors Conference 2016  Galveston, Texas

The Society of International Gas Tanker and Terminal Operators (SIGTTO) European Forum 2016 London

more information

De Somnoblue slaapbrillen

.

.

Testimonials

Sjoerd Consultant at EY  Transaction Support FSO / Transaction Advisory Services 

“Goede workshop tijdens EY’s FWL Event, ik had niet verwacht zo veel praktische aandachtspunten te leren. Ik heb veel baat gehad bij de verschillende slaap strategieën. De grootste voordelen voor mij persoonlijk zijn de bril in combinatie met het focussen op mijn ademhaling tijdens het inslapen. Samen heeft dit ervoor gezorgd dat ik de afgelopen weken al beter heb geslapen en ik hoop dat dit een blijvende oplossing is. Omdat ik niet goed wist wat ik kon verwachten was ik wat sceptisch, zeker over het filteren van blauw licht voor het slapen. Echter moet ik toegeven dat het mij zeker helpt en ik raad iedereen aan om het te proberen.”

 Henk – Managing director Het Vosmanshuys B.V. – 

“Een uiterst interessante bijeenkomst waarin op haast wetenschappelijke- maar ook onderhoudende wijze wordt getoond hoe belangrijk slaap is voor een mens, en hoe, door rekening te houden met de noodzakelijke opbouw van de hormonen cortisol en melatonine, mensen beter slapen en meer uitgerust kunnen werken. Voor bijvoorbeeld belastingadviseurs die vaak onder hoge tarief- en prestatiedruk leven, denk met name ook aan de grotere kantoren, is dergelijke kennis naar mijn mening goud waard.”

Wijnand – EY Consultant People Advisory Services. –

“In de zomer van 2019 heb ik de Work Hard, Sleep Hard workshop bijgewoond tijdens het FWL event van EY. Voor ons duurde deze workshop vier uur, dit was voor mij voldoende om bewust te worden van de effecten van slaap op mijn lichaam. Ik had me aangemeld omdat ik veel waarde hecht aan mijn slaap en energie, daarnaast merkte ik dat mijn slaap niet altijd even goed en stabiel was. Ik ben nu een aantal maanden verder en draag de Somnoblue bril iedere dag (minimaal 30 minuten), daarnaast eet ik meer vette vis, en pas is een vast slaapritueel toe. Voor mij werkt het positief, ik merk dat ik sneller in slaap val, uitgeruster ben en meer energie heb overdag.”

Ralph – Psycholoog Luchtmacht 

 “Goede Night Fit workshop over fatigue countermeasures. Het nut en de noodzaak voor kwalitatieve slaap werd hierin goed overgebracht. Het tegengaan van vermoeidheid is erg belangrijk. Niet alleen voor medewerkers bij Defensie, maar in alle organisaties waarbij medewerkers taken hebben met een hoog afbreukrisico, en waar veel in ploegendiensten wordt gewerkt!” 

Erik – AME Centrum voor Mens en Luchtvaart (CML)

“Interessante workshop, gebaseerd op goed onderzoek. Er is veel kennis op het gebied van slaap en vermoeidheid wat bij weinig mensen bekend is. Hier valt een hoop te leren over hoe de informatie bij de “klant” te krijgen. Fatigue Management moet gezien worden als verbetering van performance en niet als “slapen doe je maar in je eigen tijd”. Vooral in de Luchtvaart kunnen de besproken tools om van circadiane ritmes te wisselen en tips/adviezen om beter te slapen van meerwaarde zijn.

Peter van der Veen    – Trainer Nederlands elftal onder 16

“De bril van ‘Work Hard, Sleep Hard’ zal bijdragen aan de verbetering van de voetbalprestaties van onze spelers. In de top gaat het namelijk om de details en de laatste procenten. Door deze brillen te gebruiken kunnen wij buiten het veld het verschil al maken, zodat we in het veld met een voorsprong beginnen. De workshops werden zeer enthousiast ontvangen door de spelers en staf en de brillen zijn dan ook veelvuldig gebruikt. Iedereen gaf aan dat ze voor het slapen gaan rustiger werden van de bril en dat ze daarna beter in slaap vielen. Mede dankzij de duidelijke en leerzame workshops van Koos Meijer zullen wij beter gaan presteren. Ik wil Koos Meijer namens ‘Het Nederlands elftal Onder 16’ dan ook hartelijk bedanken voor zijn workshops.” 

Meer informatie en feedback over de workshops vindt u hier.

Overzicht  van onze projecten per sector 

Neem contact met ons op voor een gesprek

CLICK HERE